Värdet av att titta bakåt

För en tid sedan talade jag med en person som med ganska bestämd ton sa att han aldrig tittade bakåt. Trots att man hör det då och då så blev jag ändå aningen förundrad. Kan det vara sant och isåfall varför gör man inte det? Kanske är det ett sätt att säga att jag sitter inte fast i det förflutna? Där är jag med. Människor som hellre talar om det som var än det som är eller ska komma är ju sällan intressanta samtalspartners. Kanske är det ett sätt att säga att jag är inte långsint, allt är förlåtet? Det känns ju också som ett bra förhållningssätt. Så troligen är det ofta så man ska tolka det.

Jag tittar ofta bakåt

Skälet är att jag vill skaffa mig ett perspektiv på nuet. Vad var det som hände – och framförallt varför? Något som ligger och skaver kan försvinna om jag kan identifiera skeendet, orsaken till skavsåret. Kanske var det inte så farligt som jag tyckte då? Eller så känner jag mig tacksam för upplevelsen så jag blir medveten om situationer, personer som jag kan undvika framåt. Jag lär mig något om mig själv. Under en period i livet då jag verkligen vantrivdes så hittade jag en bok som heter Känslans Alkemi. Den satt jag och läste på nätterna när jag inte kunde sova. En verkligt “transformative book” som Oprah Winfrey brukar säga. Detta är vad jag lärde mig som jag fortfarande använder mig av.

När du blir arg eller upprörd

  1. Försök att undvika att slukas av känslan. Konstatera att nu blev jag irriterad, ledsen, arg. Se dig själv lite utifrån. Jag vet – lättare sagt än gjort. Det kräver övning. Du får återfall hela tiden. Men försök igen. Om inte du klarar att göra det direkt, så gör det en stund efteråt.
  2. Svälj inte ner känslan i magen. Göm den inte. Identifiera att den finns. Sätt ord på den.
  3. Gå in i dig själv och fundera igenom vad det egentligen var som du reagerade på. Du vet det egentligen, men kanske inte helt medvetet. Formulera det, helst skriftligt. Upprepa detta varje gång du känner dig upprörd över något.
  4. Efter en tid så kan du notera att det du reagerar på oftast är samma eller liknande händelser, formuleringar, attityder.
  5. När du ser mönstret kan du börja fundera över orsaken till att du reagerar på just detta. Det finns något i ditt liv som satt de här spåren.
  6. När du identifierat orsaken så är känslorna så mycket lättare att hantera. “javisst, ja – nu sa han det där igen och det retar mig. Men jag vet varför jag retar mig. Kanske minskar irritationen när medvetenheten ökar?

Jag blir fortfarande arg på vissa saker, men jag är ganska medveten om vad det är och varför jag reagerar. Att gå bakåt i historien har definitivt hjälpt mig att hantera nuet.

Hämta hem dina framgångar

När man befinner sig i en utvecklingsprocess så är det sällan man ser framstegen så tydligt. Oftast är du stressad, har mycket att göra. Livet kan kännas som en lång serie av problem som ska lösas. Jag har många sådana perioder i mitt liv och kan minnas att det ofta kändes mest jobbigt. Framgången har jag sett efteråt, när jag ser tillbaka på vad jag och de jag arbetade tillsammans med åstadkom. Ibland kan jag förundras över det jag lyckats med – och som jag inte njöt tillräckligt av då. Men idag kan jag sitta och tänka bakåt och känna mig glad. Så sätt dig och tänk tillbaka några år och hämta hem dina framgångar.

Samtala med någon

Känner du att du behöver hjälp i denna här processen så hitta någon att samtala med

Leave comment