Samtal om livet, det som är viktigt, sommaren, utvecklingen i världen och mitt företag

Heli Brewitz och Pia Klamming har tillsammans en pod "Jag är Modig!"

r samtalar jag med Heli om livet, sommaren, min viktig-lista - och mitt företag. Lyssna gärna.

I förra veckan åt jag en lång trevlig lunch med Pontus Strobaek. Han är utmanande, vilket kräver eftertanke i samtalet. Jag gillar det eftersom han också lyssnar till svaren. Mot slutet av mötet så talade han om en bok av Tomas Björkman "Världen vi skapar". Vet att Tomas bor i samma hus som vi . Hör ofta talas om honom. Men vi har väl sagt flyktigt hej, men aldrig talats vid. När jag går in genom porten så kommer Tomas, jag presenterar mig och säger att jag just kommit från en lunch där hans bok kommit upp. Han frågade förstås vilken bok det var. När jag angav titeln så bad han mig följa med upp till sin dörr där han hämtade ett ex och dedicerade det till mig. När jag såg boken - som är tung - insåg jag att jag nog skulle behöva hela sommaren för att komma igenom den.

Slumpmässighet en avgörande faktor för utvecklingen av universum

När jag tackade Pontus för lunchen och tipset om boken så skrev jag "Inget händer av en slump". Och det är något jag brukar säga. Ända tills nu när jag läst ett kapitel i Tomas bok. Förstår att jag haft helt fel. Universums utveckling är delvis en funktion av slump. Läsningen av boken går i snigelfart. Jag måste stanna efter varje mening för att säkerställa att jag begripit. Jag kommer inte att upprepa med egna ord, utan använda direkta citat. Men det jag hittills tagit till mig är att utvecklingen efter Big Bang för ca 14 miljarder år sedan har varit en kombination av "självorganisering" och slumpmässighet. På något sätt så organiserar sig olika partiklar i mer komplexa formationer med egenskaper som inte går att hänföra enbart till de ingående partiklarnas. Motorn bakom denna självorganisation är gravitationen. Men till detta kommer också "slumpen" som beskrivs inom kvantmekaniken. Här har man upptäckt att vissa partiklar uppför sig planlöst och slumpmässigt. Detta i sin tur - utan att jag går in detaljer som jag egentligen inte begriper - har lett till uppkomsten av galaxer, stjärnor och planeter. Dynamiken mellan den planmässiga gravitationen som går att förutse och beräkna och enskilda partiklars slumpmässiga beteende är den bakomliggande orsaken till utveckling och komplexitet. Detta har jag hittills lyckats läsa mig till - och det enbart i det första kapitlet.

Planering och slump basen för utveckling

På något sätt så får jag ihop den här logiken med det jag lärde mig i den utbildning om inlärning jag genomförde i början av karantänperioden. Inlärning består dels av en koncentrerad faktainhämtning, dels den mer kreativa "låt hjärnan associera fritt"-metoden. En del handlar om att hämta in existerande kunskap för att få verktyg att förstå och använda i olika sammanhang i livet - och då måste man fokusera, ha det tyst omkring sig, hitta metoder att minnas, återberätta, repetera osv. Den andra delen kräver avspänning, möjlighet att låta tankarna sväva runt och på så sätt hitta lösningar på sådant man funderar över. För mig händer det när jag tränar (inte för tungt), promenerar eller bara slappar. Är detta en parallell till det där med det planerade och det slumpmässiga? Vet inte, men just nu känns det så. Men, jag har bara läst 35 sidor. Har 500 kvar.

Min dyrbara tid

Så nu tänker jag så här. Mina dyrbaraste droppar är min tid. Sommarveckorna ska därför mixas av koncentrerad läsning av denna bok som behandlar olika kunskaper/vetenskaper och som kräver maximal närvaro och njutbar, avslappnad samvaro med min man, naturen och barn och barnbarn - socialt men distanserat. Genomtänkt, men med utrymme för slumpen

Sista lördagen i juni och jag slänger upp min vackra almanacka för att få överblick över sommaren. Sex nästan tomma veckor ligger framför mig. Ofattbar lyx. Mina somrar har på senare år bestått av resor, konferenser, utbildningar - och så snabbvisiter till vårt skärgårdsställe. Jag erkänner dock att jag gärna rest någonstans - ett av mina favoritnöjen. Men nu är det som det är och jag ser en otrolig möjlighet att göra något annat än det jag brukar, gå saktare, läsa tjockare böcker, tänka lite längre och skriva lite mer. Våren som gått har ju inte heller varit som vanligt. Tror att vi alla mer på allvar funderat över vad vi gör, med vem vi gör det och varför. Tankarna kring själva livet har dominerat. Vill ha mitt liv, vill ha mina närmaste omkring mig. Har för egen räkning formulerat en viktigast-lista.

Min "viktigast"-lista

  1. Livet och hälsan - mitt liv, mina närståendes liv. Utan det så spelar inget någon roll.
  2. Vill inte låta högtravande, men vad som händer i vår omvärld är av samma dignitet. Att människor inte svälter, att vi aldrig ger avkall på mänskliga rättigheter eller demokrati och att vi med allt vårt förnuft tar tillvara innovationer och drivkraft till att bevara och utveckla planeten
  3. På det privata planet - att få vara med människor jag tycker om och respekterar, att lära mig sådant jag inte behärskar
  4. Att bli sedd och hörd, att spela roll och bidra
  5. Att jag verkligen på allvar inser värdet av min tid så att jag avstår från att ägna mig åt sådant som bara skapar frustration och irritation
  6. Att jag kan ägna mig åt det jag gör bra, nämligen att samtala, lyssna och dela med mig av erfarenheter inom ramen för mitt företag

Och så.....slutsatserna

Vi har ju lärt oss att det inte räcker med en strategi eller målsättning. Utan det måste till lite aktiviteter också. Ok - livet och hälsan - jag gör det jag kan. Är försiktig med smittorisken, äter bra, tränar, sover, minimerar stress, skrattar och njuter av allt omkring mig. Mer kan jag inte göra. Utvecklingen i världen - engagerar mig i organisationer som har syften som jag anser vara viktiga. Har tackat ja till två sådana nya uppgifter. Punkterna 3-5 hanterar jag med att aktivt söka mig till människor och verksamheter som ger mig detta, och rensa bort resten. Detta gör jag faktiskt också. Har blivit bättre på det. Att utveckla mitt företag - det är så roligt - och svårt - att formulera det jag verkligen vill erbjuda, att hitta kunder som upplever värdet och att hitta ny teknik för marknadsföring och leverans. Jag ägnar mycket tid och resurser åt detta nu. Tar hjälp av de bästa. Och tycker det är så kul och att jag går framåt.

Hur ser din "viktigast"- lista ut?

Sätt dig och fundera. Formulera.Kommunicera. Gärna till mig i kommentarsfältet, på min e-mail eller boka ett samtal Vill så gärna ta del av hur du tänker. Eller gör det bara för din egen skull. Ta vara på tiden i sommar!

Bilden ovan

Samma blomma - en backtimjan. Det är en anspråkslös marktäckare som kan lysa upp ett stenröse när den mår bra, får lite vatten och jord. Den kan även se otroligt vissen och trött ut, uttorkad och blek. Omgivning och näring är det som gör skillnad.

Jag har under den senaste tiden levt med en mening snurrande i mitt huvud "I can´t breathe". Innebörden i orden är på allvar liv eller död. Förändras inte situationen så rinner livet ut. Och det var det som hände George Floyd. Poliserna såg till att det hände. Vi har också levt med ett virus som drabbar andningsorganen. Jag har i min ensamhet föreställt mig hur det skulle kännas att inte få luft, eller att se någon av mina allra närmaste kippa efter andan och formligen kvävas till döds. Detta har fått mig att vara tacksam för att kunna andas.

Andningen ger oss livet och verktygen att hantera det

Få av oss går väl runt och funderar på andningen. Vi andas in och andas ut - det går av sig självt. Ibland anstränger vi oss extra och då blir andningen snabbare, vi flåsar. När vi sover är andningen lugn. Minns att jag gick fram till mina barn när de var små och sov och kollade att de verkligen andades.

Första gången jag förstod vilket verktyg andningen utgör var just när jag skulle föda mitt första barn och erbjöds en profylaxutbildning. Vi lärde oss att möta värkarna och smärtorna under själva förlossningen med andning. Varje gång jag kände att värken kom så andades jag in djupt och hanterade smärtan med utandningen och avslappning. För mig blev det en oerhörd hjälp, jag fick något annat än smärtan att koncentrera mig på. Och om man klarar att inte spänna sig så känns det bättre.

Under en hektiskt period i mitt liv fick jag en yoga dvd av min man. Behövde hitta ett ytterligare sätt att hantera stress utöver vanlig träning. I fem år låg jag på mitt vardagsrumsgolv och andades till denna dvd innan jag kom mig för att gå på en vanlig yogasession. De första minuterna på golvet bestod av att mitt huvud sa till mig "du har inte tid med detta", "du måste förbereda nästa veckas arbete" etc. Jag fick formligen tvinga mig själv att ligga kvar i den dryga timme det tog att ta sig igenom programmet. Den sista delen bestod av en avslappnings/avspänningsövning kroppsdel för kroppsdel. När jag väl kom dit var mitt huvud tyst och kroppen helt avslappnad. Då insåg jag till fullo behovet av att behärska andning som verktyg för att minska smärtor i kroppen, släppa spänningar som sitter överallt och få det tomrum i huvudet som föder kreativitet och nya tankar. Det var i denna dvd som jag första gången hörde uttrycket "The Power of Breath". Det fastnade och sitter kvar som ett av mina livsmotton.

Stanna an stund och reflektera

Att andas är oftast något man gör omedvetet, men om man inser kraften så blir det något man tar till i livets alla skeden. Jag tänker på andningen när jag ska klara av något som kräver koncentration - lyfta tungt eller hålla ett anförande, när jag vill sova och kropp och själ behöver komma till ro och inte minst när jag ska lösa viktiga problem. Använd andningen som metafor för att ta en paus, tänk igenom var du är i livet, fantisera och dröm om framtiden. Låt inte omvärlden ta över, ta greppet om livet.

Och var tacksam över att du kan andas

För en tid sedan talade jag med en person som med ganska bestämd ton sa att han aldrig tittade bakåt. Trots att man hör det då och då så blev jag ändå aningen förundrad. Kan det vara sant och isåfall varför gör man inte det? Kanske är det ett sätt att säga att jag sitter inte fast i det förflutna? Där är jag med. Människor som hellre talar om det som var än det som är eller ska komma är ju sällan intressanta samtalspartners. Kanske är det ett sätt att säga att jag är inte långsint, allt är förlåtet? Det känns ju också som ett bra förhållningssätt. Så troligen är det ofta så man ska tolka det.

Jag tittar ofta bakåt

Skälet är att jag vill skaffa mig ett perspektiv på nuet. Vad var det som hände - och framförallt varför? Något som ligger och skaver kan försvinna om jag kan identifiera skeendet, orsaken till skavsåret. Kanske var det inte så farligt som jag tyckte då? Eller så känner jag mig tacksam för upplevelsen så jag blir medveten om situationer, personer som jag kan undvika framåt. Jag lär mig något om mig själv. Under en period i livet då jag verkligen vantrivdes så hittade jag en bok som heter Känslans Alkemi. Den satt jag och läste på nätterna när jag inte kunde sova. En verkligt "transformative book" som Oprah Winfrey brukar säga. Detta är vad jag lärde mig som jag fortfarande använder mig av.

När du blir arg eller upprörd

  1. Försök att undvika att slukas av känslan. Konstatera att nu blev jag irriterad, ledsen, arg. Se dig själv lite utifrån. Jag vet - lättare sagt än gjort. Det kräver övning. Du får återfall hela tiden. Men försök igen. Om inte du klarar att göra det direkt, så gör det en stund efteråt.
  2. Svälj inte ner känslan i magen. Göm den inte. Identifiera att den finns. Sätt ord på den.
  3. Gå in i dig själv och fundera igenom vad det egentligen var som du reagerade på. Du vet det egentligen, men kanske inte helt medvetet. Formulera det, helst skriftligt. Upprepa detta varje gång du känner dig upprörd över något.
  4. Efter en tid så kan du notera att det du reagerar på oftast är samma eller liknande händelser, formuleringar, attityder.
  5. När du ser mönstret kan du börja fundera över orsaken till att du reagerar på just detta. Det finns något i ditt liv som satt de här spåren.
  6. När du identifierat orsaken så är känslorna så mycket lättare att hantera. "javisst, ja - nu sa han det där igen och det retar mig. Men jag vet varför jag retar mig. Kanske minskar irritationen när medvetenheten ökar?

Jag blir fortfarande arg på vissa saker, men jag är ganska medveten om vad det är och varför jag reagerar. Att gå bakåt i historien har definitivt hjälpt mig att hantera nuet.

Hämta hem dina framgångar

När man befinner sig i en utvecklingsprocess så är det sällan man ser framstegen så tydligt. Oftast är du stressad, har mycket att göra. Livet kan kännas som en lång serie av problem som ska lösas. Jag har många sådana perioder i mitt liv och kan minnas att det ofta kändes mest jobbigt. Framgången har jag sett efteråt, när jag ser tillbaka på vad jag och de jag arbetade tillsammans med åstadkom. Ibland kan jag förundras över det jag lyckats med - och som jag inte njöt tillräckligt av då. Men idag kan jag sitta och tänka bakåt och känna mig glad. Så sätt dig och tänk tillbaka några år och hämta hem dina framgångar.

Samtala med någon

Känner du att du behöver hjälp i denna här processen så hitta någon att samtala med

För några veckor sedan genomförde jag en digitalkurs om lärande. De som undervisade var de förnämsta forskarna på området. Det är ju det bästa med online learning. Då jag bestämt mig för att utnyttja den här karantäntiden på bästa möjliga sätt så började jag med en utbildning i just lärande.

Två sorters sätt att tänka

Det finns två huvudsakliga tankeformer, antingen är du i "Focused mode" eller så i "Diffused mode". När du är i Focused mode så innebär det en koncentrerad inlärning inom områden där du känner dig ganska hemma. Du läser in fakta, lär dig hur saker och ting fungerar. Du behöver lugn och ro omkring dig. När du är mer avslappnad, kopplar av, tränar, helt enkelt gör något annat så hamnar du i Diffused Mode. Tankarna hoppar hit och dit och du får andra associationer. Det är ofta i de situationerna som de kreativa lösningarna kommer fram. Själv har jag alltid noterat att mycket faller på plats när jag t ex cyklar eller promenerar. Dock inte när jag hårdtränar för då går all koncentration till det.

Pomodoro

Francesco Cirillo utvecklade i slutet på 1980-talet den så kallade Pomodorotekniken. Den går ut på att man för att få till en effektiv inlärning ska arbeta koncentrerat i 25 minuter och sedan ta 5 minuters paus. På det sättet blandar man de båda tankemönstren, koncentrerat och diffust. Man löser problem genom att använda befintliga kunskaper som ligger nära till hands, men man ger också utrymme för andra idéer att dyka upp.

Tänk på att ge utrymme för kreativitet

Förutom att applicera Pomodoro, så lägg in träning som har visat sig vara ett av de viktigaste verktygen för att utveckla din hjärnkapacitet. Se till att du sover för det är då din hjärna sorterar och rensar ut. Utan sömn blir din hjärna ett fullständigt virrvarr. Hjärnceller utvecklas också bäst om du är i kreativa miljöer och med intressanta människor omkring dig.

Få kunskaperna att fastna

Ofta blir jag så inspirerad när jag lär mig något nytt, antingen genom att läsa eller lyssna. Men så ett tu tre är det borta. Hur var det nu det fungerade? Vad var det jag lärde mig egentligen? Bästa sättet att få det att stanna kvar är att berätta för någon vad du lärt dig, skriv ner det med egna ord, använd kunskaperna direkt och slutligen - repetera, repetera. Inte timmar i sträck, utan då och då med lite mellanrum. Gör det du lärt dig en dag, repetera nästa dag och nästa. Då skapas en struktur i hjärnan så att kunskaperna blir kvar.

Vad innebär det för dig som är i en ledarroll?

Inför en lärande miljö, både för fakatinlärning och för kreativt tänkande. Inred lokaler och arbetsmiljö med utgångspunkt ifrån detta. Ta pauser för eftertanke. Se till att omge dig med stimulerande människor, lär dig något nytt varje dag. Implementera och repetera!

Jag har tränat regelbundet i 30 år. Det huvudsakliga skälet var då att komma i form efter en lång period av barnafödande och hårt arbete. Fåfänga är ingen dålig drivkraft. Så småningom tog lusten att orka och vara stark en allt större plats. Och så flexibilitet och balans. Nu har det tillkommit ytterligare ett mycket starkt argument - hjärnans kapacitet, minnet och förmågan till inlärning. Det finns inga argument för att säcka ihop. Även i dagens pandemitider visar det sig att en friskare kropp har lättare att stå emot virus. Ska dock sägas att det inte är helt entydigt.

Hitta de bästa lösningarna

Kommer just ifrån ett träningspass bestående av 30 minuter cykel, 5 minuter rodd, 5 minuter trainer och sist 20 minuter gång/lätt löpning. Tar det ganska lugnt, men gör det för att få upp pulsen lite. Och för att hitta lösningen på en fråga jag just nu funderar över. Kommer alltid till mig när jag tränar lätt.

Jive

Under cykelpasset lyssnade jag till en av mina smittskyddsfavoriter Johan Giesecke. Han är alltid intressant och kul. Men på löpbandet fick jag upp Let´s dance och en jive. Oj, vilken energi det gav. Förutom problemlösning så är musik det i särklass bästa träningssällskapet

Börjar ni fundera över nya vanor inför 2018? Älskar själv nyårslöften. Det gäller att ta varje tillfälle i akt att göra saker lite bättre än vad jag gjort tidigare. Att fundera över vad jag verkligen vill framåt tillhör livets höjdpunkter. Och jag har en massa tankar.

Men just nu vill jag dela med mig av denna. Har haft en förkylning ända sedan juldagen och därför varit mindre fysiskt aktiv än jag brukar. Har då passat på att läsa några böcker. Läste just sista sidan i denna bok - Hjärnstark av Anders Hansen. Den måste alla läsa! Så viktig, upplysande och underhållande. En bok för alla som vill vara mer fokuserade, förbättra sitt minne, hjälpa sina barn att ta till sig skolundervisningen bättre, förhindra/försena demens etc. Ut och rör på er, se till att ni får upp flåset. Läs och applicera kunskapen. Själv vill jag nu komplettera min träning med mer kondis. Synd att jag just nu har ont i halsen. Det är i princip det enda tillfället man inte ska ta ut sig fysiskt.
Kunskapen är gammal. Den hade redan Hippokrates för 2500 år sedan.

Under många år sov jag så dåligt. Stress, mannens snarkningar och annat fick mig helt ur balans. Försökte med olika medel, typ Valeriana. Men så värdelöst. Började så småningom yoga och det fick mig att hitta verktyg för avslappning. Idag har jag rensat bort mycket stress och sover fantastiskt. Men jag vet hur det känns när man inte gör det. Och jag vet också hur farligt det är. Läs denna DN-artikel

Ännu ett inlägg om hälsa. Att förstå hur kroppen fungerar är ett av mina stora intressen. Jag försöker begripa och göra det jag kan för att orka med allt jag vill göra. Har under många yrkesår varit utsatt för stressande perioder. Det resulterade främst i dålig sömn. Och det är ju detsamma som att beröva mig själv återhämtning. När man sover bygger kroppen upp det som gått förlorat. Idag mår jag mycket bättre och sover gott om nätterna. Den energi jag nu känner vet jag aldrig om jag tidigare upplevt. Men tänk på några saker - ät bra, sov gott, träna och ha roligt. Lättare sagt än gjort ibland. Men det måste vara en strävan. Läs denna DN-artikel. Den ger kunskap som du behöver.

REFERENSER

"Du har tydligt inför alla möten lyssnat in vad jag behövt hjälp med och sedan tydligt strukturerat gått igenom de punkterna under våra sessioner och sedan direkt efter följt upp med en summering och nästa steg. Dessa sessioner har verkligen underlättat för mig i min roll som styrelseordförande och gett mig större självförtroende. Jag har känt en trygghet att öppet kunna ta upp alla mina frågor och funderingar och hur man ska hantera olika situationer. Jag har också känt att inga frågor har varit dumma. Jag upplever att du alltid är påläst inför våra möten vilket gör dem effektiva. Jag kan varmt rekommendera dig och du var värd varenda krona!"
- Elif Schmidt Styrelseordförande Solideq Group, VD Oxceed

REFERENSER

"Du har tydligt inför alla möten lyssnat in vad jag behövt hjälp med och sedan tydligt strukturerat gått igenom de punkterna under våra sessioner och sedan direkt efter följt upp med en summering och nästa steg. Dessa sessioner har verkligen underlättat för mig i min roll som styrelseordförande och gett mig större självförtroende. Jag har känt en trygghet att öppet kunna ta upp alla mina frågor och funderingar och hur man ska hantera olika situationer. Jag har också känt att inga frågor har varit dumma. Jag upplever att du alltid är påläst inför våra möten vilket gör dem effektiva. Jag kan varmt rekommendera dig och du var värd varenda krona!"
- Elif Schmidt Styrelseordförande Solideq Group, VD Oxceed

KONTAKTA MIG

Gunvor Engström AB

ANSLUT MIG

© 2021 Gunvor Engström AB. All Rights Reserved. Site built by: Pete Kremer - PK Solutions

Anslut mig: