Samtal om livet, det som är viktigt, sommaren, utvecklingen i världen och mitt företag

Heli Brewitz och Pia Klamming har tillsammans en pod "Jag är Modig!"

r samtalar jag med Heli om livet, sommaren, min viktig-lista - och mitt företag. Lyssna gärna.

Sista lördagen i juni och jag slänger upp min vackra almanacka för att få överblick över sommaren. Sex nästan tomma veckor ligger framför mig. Ofattbar lyx. Mina somrar har på senare år bestått av resor, konferenser, utbildningar - och så snabbvisiter till vårt skärgårdsställe. Jag erkänner dock att jag gärna rest någonstans - ett av mina favoritnöjen. Men nu är det som det är och jag ser en otrolig möjlighet att göra något annat än det jag brukar, gå saktare, läsa tjockare böcker, tänka lite längre och skriva lite mer. Våren som gått har ju inte heller varit som vanligt. Tror att vi alla mer på allvar funderat över vad vi gör, med vem vi gör det och varför. Tankarna kring själva livet har dominerat. Vill ha mitt liv, vill ha mina närmaste omkring mig. Har för egen räkning formulerat en viktigast-lista.

Min "viktigast"-lista

  1. Livet och hälsan - mitt liv, mina närståendes liv. Utan det så spelar inget någon roll.
  2. Vill inte låta högtravande, men vad som händer i vår omvärld är av samma dignitet. Att människor inte svälter, att vi aldrig ger avkall på mänskliga rättigheter eller demokrati och att vi med allt vårt förnuft tar tillvara innovationer och drivkraft till att bevara och utveckla planeten
  3. På det privata planet - att få vara med människor jag tycker om och respekterar, att lära mig sådant jag inte behärskar
  4. Att bli sedd och hörd, att spela roll och bidra
  5. Att jag verkligen på allvar inser värdet av min tid så att jag avstår från att ägna mig åt sådant som bara skapar frustration och irritation
  6. Att jag kan ägna mig åt det jag gör bra, nämligen att samtala, lyssna och dela med mig av erfarenheter inom ramen för mitt företag

Och så.....slutsatserna

Vi har ju lärt oss att det inte räcker med en strategi eller målsättning. Utan det måste till lite aktiviteter också. Ok - livet och hälsan - jag gör det jag kan. Är försiktig med smittorisken, äter bra, tränar, sover, minimerar stress, skrattar och njuter av allt omkring mig. Mer kan jag inte göra. Utvecklingen i världen - engagerar mig i organisationer som har syften som jag anser vara viktiga. Har tackat ja till två sådana nya uppgifter. Punkterna 3-5 hanterar jag med att aktivt söka mig till människor och verksamheter som ger mig detta, och rensa bort resten. Detta gör jag faktiskt också. Har blivit bättre på det. Att utveckla mitt företag - det är så roligt - och svårt - att formulera det jag verkligen vill erbjuda, att hitta kunder som upplever värdet och att hitta ny teknik för marknadsföring och leverans. Jag ägnar mycket tid och resurser åt detta nu. Tar hjälp av de bästa. Och tycker det är så kul och att jag går framåt.

Hur ser din "viktigast"- lista ut?

Sätt dig och fundera. Formulera.Kommunicera. Gärna till mig i kommentarsfältet, på min e-mail eller boka ett samtal Vill så gärna ta del av hur du tänker. Eller gör det bara för din egen skull. Ta vara på tiden i sommar!

Bilden ovan

Samma blomma - en backtimjan. Det är en anspråkslös marktäckare som kan lysa upp ett stenröse när den mår bra, får lite vatten och jord. Den kan även se otroligt vissen och trött ut, uttorkad och blek. Omgivning och näring är det som gör skillnad.

Jag har under den senaste tiden levt med en mening snurrande i mitt huvud "I can´t breathe". Innebörden i orden är på allvar liv eller död. Förändras inte situationen så rinner livet ut. Och det var det som hände George Floyd. Poliserna såg till att det hände. Vi har också levt med ett virus som drabbar andningsorganen. Jag har i min ensamhet föreställt mig hur det skulle kännas att inte få luft, eller att se någon av mina allra närmaste kippa efter andan och formligen kvävas till döds. Detta har fått mig att vara tacksam för att kunna andas.

Andningen ger oss livet och verktygen att hantera det

Få av oss går väl runt och funderar på andningen. Vi andas in och andas ut - det går av sig självt. Ibland anstränger vi oss extra och då blir andningen snabbare, vi flåsar. När vi sover är andningen lugn. Minns att jag gick fram till mina barn när de var små och sov och kollade att de verkligen andades.

Första gången jag förstod vilket verktyg andningen utgör var just när jag skulle föda mitt första barn och erbjöds en profylaxutbildning. Vi lärde oss att möta värkarna och smärtorna under själva förlossningen med andning. Varje gång jag kände att värken kom så andades jag in djupt och hanterade smärtan med utandningen och avslappning. För mig blev det en oerhörd hjälp, jag fick något annat än smärtan att koncentrera mig på. Och om man klarar att inte spänna sig så känns det bättre.

Under en hektiskt period i mitt liv fick jag en yoga dvd av min man. Behövde hitta ett ytterligare sätt att hantera stress utöver vanlig träning. I fem år låg jag på mitt vardagsrumsgolv och andades till denna dvd innan jag kom mig för att gå på en vanlig yogasession. De första minuterna på golvet bestod av att mitt huvud sa till mig "du har inte tid med detta", "du måste förbereda nästa veckas arbete" etc. Jag fick formligen tvinga mig själv att ligga kvar i den dryga timme det tog att ta sig igenom programmet. Den sista delen bestod av en avslappnings/avspänningsövning kroppsdel för kroppsdel. När jag väl kom dit var mitt huvud tyst och kroppen helt avslappnad. Då insåg jag till fullo behovet av att behärska andning som verktyg för att minska smärtor i kroppen, släppa spänningar som sitter överallt och få det tomrum i huvudet som föder kreativitet och nya tankar. Det var i denna dvd som jag första gången hörde uttrycket "The Power of Breath". Det fastnade och sitter kvar som ett av mina livsmotton.

Stanna an stund och reflektera

Att andas är oftast något man gör omedvetet, men om man inser kraften så blir det något man tar till i livets alla skeden. Jag tänker på andningen när jag ska klara av något som kräver koncentration - lyfta tungt eller hålla ett anförande, när jag vill sova och kropp och själ behöver komma till ro och inte minst när jag ska lösa viktiga problem. Använd andningen som metafor för att ta en paus, tänk igenom var du är i livet, fantisera och dröm om framtiden. Låt inte omvärlden ta över, ta greppet om livet.

Och var tacksam över att du kan andas

För en tid sedan talade jag med en person som med ganska bestämd ton sa att han aldrig tittade bakåt. Trots att man hör det då och då så blev jag ändå aningen förundrad. Kan det vara sant och isåfall varför gör man inte det? Kanske är det ett sätt att säga att jag sitter inte fast i det förflutna? Där är jag med. Människor som hellre talar om det som var än det som är eller ska komma är ju sällan intressanta samtalspartners. Kanske är det ett sätt att säga att jag är inte långsint, allt är förlåtet? Det känns ju också som ett bra förhållningssätt. Så troligen är det ofta så man ska tolka det.

Jag tittar ofta bakåt

Skälet är att jag vill skaffa mig ett perspektiv på nuet. Vad var det som hände - och framförallt varför? Något som ligger och skaver kan försvinna om jag kan identifiera skeendet, orsaken till skavsåret. Kanske var det inte så farligt som jag tyckte då? Eller så känner jag mig tacksam för upplevelsen så jag blir medveten om situationer, personer som jag kan undvika framåt. Jag lär mig något om mig själv. Under en period i livet då jag verkligen vantrivdes så hittade jag en bok som heter Känslans Alkemi. Den satt jag och läste på nätterna när jag inte kunde sova. En verkligt "transformative book" som Oprah Winfrey brukar säga. Detta är vad jag lärde mig som jag fortfarande använder mig av.

När du blir arg eller upprörd

  1. Försök att undvika att slukas av känslan. Konstatera att nu blev jag irriterad, ledsen, arg. Se dig själv lite utifrån. Jag vet - lättare sagt än gjort. Det kräver övning. Du får återfall hela tiden. Men försök igen. Om inte du klarar att göra det direkt, så gör det en stund efteråt.
  2. Svälj inte ner känslan i magen. Göm den inte. Identifiera att den finns. Sätt ord på den.
  3. Gå in i dig själv och fundera igenom vad det egentligen var som du reagerade på. Du vet det egentligen, men kanske inte helt medvetet. Formulera det, helst skriftligt. Upprepa detta varje gång du känner dig upprörd över något.
  4. Efter en tid så kan du notera att det du reagerar på oftast är samma eller liknande händelser, formuleringar, attityder.
  5. När du ser mönstret kan du börja fundera över orsaken till att du reagerar på just detta. Det finns något i ditt liv som satt de här spåren.
  6. När du identifierat orsaken så är känslorna så mycket lättare att hantera. "javisst, ja - nu sa han det där igen och det retar mig. Men jag vet varför jag retar mig. Kanske minskar irritationen när medvetenheten ökar?

Jag blir fortfarande arg på vissa saker, men jag är ganska medveten om vad det är och varför jag reagerar. Att gå bakåt i historien har definitivt hjälpt mig att hantera nuet.

Hämta hem dina framgångar

När man befinner sig i en utvecklingsprocess så är det sällan man ser framstegen så tydligt. Oftast är du stressad, har mycket att göra. Livet kan kännas som en lång serie av problem som ska lösas. Jag har många sådana perioder i mitt liv och kan minnas att det ofta kändes mest jobbigt. Framgången har jag sett efteråt, när jag ser tillbaka på vad jag och de jag arbetade tillsammans med åstadkom. Ibland kan jag förundras över det jag lyckats med - och som jag inte njöt tillräckligt av då. Men idag kan jag sitta och tänka bakåt och känna mig glad. Så sätt dig och tänk tillbaka några år och hämta hem dina framgångar.

Samtala med någon

Känner du att du behöver hjälp i denna här processen så hitta någon att samtala med

Januari månad präglades av hög feber och hosta. Nästa år vaccinerar jag mig. Tyvärr har vissa möten fått ryka, men har ändå försökt hålla igång. Brukar tänka att jag inte ska belasta sjukvården i onödan, men till slut gick jag och fick en dunderhostmedicin. Så nu är jag äntligen på g. Here I come!

Börjar ni fundera över nya vanor inför 2018? Älskar själv nyårslöften. Det gäller att ta varje tillfälle i akt att göra saker lite bättre än vad jag gjort tidigare. Att fundera över vad jag verkligen vill framåt tillhör livets höjdpunkter. Och jag har en massa tankar.

Men just nu vill jag dela med mig av denna. Har haft en förkylning ända sedan juldagen och därför varit mindre fysiskt aktiv än jag brukar. Har då passat på att läsa några böcker. Läste just sista sidan i denna bok - Hjärnstark av Anders Hansen. Den måste alla läsa! Så viktig, upplysande och underhållande. En bok för alla som vill vara mer fokuserade, förbättra sitt minne, hjälpa sina barn att ta till sig skolundervisningen bättre, förhindra/försena demens etc. Ut och rör på er, se till att ni får upp flåset. Läs och applicera kunskapen. Själv vill jag nu komplettera min träning med mer kondis. Synd att jag just nu har ont i halsen. Det är i princip det enda tillfället man inte ska ta ut sig fysiskt.
Kunskapen är gammal. Den hade redan Hippokrates för 2500 år sedan.

Frida och jag - ett bra team

Idag är det 6 år sedan jag började träna med Frida Lindström UCSP, Under Construction. Hade precis återvänt från min landshövdingeperiod i Blekinge. Den positionen medför mycket jobb, många middagar och egen chaufför. Så även om jag tränat regelbundet sedan 1990 så var jag defnitivt inte i bästa form vid den tidpunkten. Mitt medlemskap i UCSP hade jag sedan tidigare och tränade där när jag då och då var hemma i Stockholm. Men nu gällde det att ta tag i hälsan, få bort de extra kilon jag lagt på mig, förbättra kondition och rörlighet och ändra kosthållning. Ingen är bättre skickad att stötta en sådan utveckling än Frida. Hon har nämligen en helhetssyn som innefattar alla former av hälsa men också medvetenhet om andra viktiga faktorer i livet, familj, jobb, relationer.  De 6 åren har inte "gått som smort". Under denna tid har jag haft ont i knät (menisken), handleder, händer, fötter, axlar mm. Har gjort ett antal operationer; menisk, handled, mortons neurom (nerver i foten) och höger ringfinger (!). Inget har dock hindrat oss från att målmedvetet träna vidare. Idag har jag fortfarande lite känningar i handleden och litte surr i fötterna, men  är annars starkare, piggare, gladare än någonsin. Numera tränar även Janne på denna - stans bästa - träningsanläggning.

Tack Frida för alla gånger du drivit mig vidare. Du har en extrem förmåga att se var mina gränser går och försöka tänja dem lite ytterligare. Och inte minst för de yogasessioner som numera också ingår i vårt program!
6 år piggare - och vi fortsätter. Var ska detta sluta?

Oprah Winfrey och Deepak Chopra lägger då och då ut 3-veckors meditationer. Försöker alltid att följa dem. De inleds med tänkvärda ord av dem båda sedan följer en stunds meditation. Vill ni pröva så gå in på denna länk. Idag är sista möjligheten att vara med från början i denna omgång som heter Making Every Moment Matter

Under många år sov jag så dåligt. Stress, mannens snarkningar och annat fick mig helt ur balans. Försökte med olika medel, typ Valeriana. Men så värdelöst. Började så småningom yoga och det fick mig att hitta verktyg för avslappning. Idag har jag rensat bort mycket stress och sover fantastiskt. Men jag vet hur det känns när man inte gör det. Och jag vet också hur farligt det är. Läs denna DN-artikel

Bland det bästa med söndagar är att läsa tidningarna ordentligt. SvDs artiklar om hälsa är gillar jag skarpt. Tack Henrik Ennart. Idag handlar det om stärkelse och smörsyra

REFERENSER

"Du har tydligt inför alla möten lyssnat in vad jag behövt hjälp med och sedan tydligt strukturerat gått igenom de punkterna under våra sessioner och sedan direkt efter följt upp med en summering och nästa steg. Dessa sessioner har verkligen underlättat för mig i min roll som styrelseordförande och gett mig större självförtroende. Jag har känt en trygghet att öppet kunna ta upp alla mina frågor och funderingar och hur man ska hantera olika situationer. Jag har också känt att inga frågor har varit dumma. Jag upplever att du alltid är påläst inför våra möten vilket gör dem effektiva. Jag kan varmt rekommendera dig och du var värd varenda krona!"
- Elif Schmidt Styrelseordförande Solideq Group, VD Oxceed

REFERENSER

"Du har tydligt inför alla möten lyssnat in vad jag behövt hjälp med och sedan tydligt strukturerat gått igenom de punkterna under våra sessioner och sedan direkt efter följt upp med en summering och nästa steg. Dessa sessioner har verkligen underlättat för mig i min roll som styrelseordförande och gett mig större självförtroende. Jag har känt en trygghet att öppet kunna ta upp alla mina frågor och funderingar och hur man ska hantera olika situationer. Jag har också känt att inga frågor har varit dumma. Jag upplever att du alltid är påläst inför våra möten vilket gör dem effektiva. Jag kan varmt rekommendera dig och du var värd varenda krona!"
- Elif Schmidt Styrelseordförande Solideq Group, VD Oxceed

KONTAKTA MIG

Gunvor Engström AB

ANSLUT MIG

© 2021 Gunvor Engström AB. All Rights Reserved. Site built by: Pete Kremer - PK Solutions

Anslut mig: